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下面附上一則新聞讓大家了解時事

過年後想挽救放縱的體重,其實靠正確攝取白開水,就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量嚴重不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,進而影響減重。

董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究,分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣,發現只要在每日的液體攝取中多喝1~3杯水,一杯約240毫升,當天平均攝取總熱量可減少68~205大卡、脂肪減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克,膽固醇則減少7~21克。

2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出,如果以一杯水取代一杯含糖飲料,在四年中可以避免體重上升0.49公斤,如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外,2010年美維吉尼亞理工學院,刊登於肥胖期刊的研究指出,讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,三個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;而且有喝水的人減重速度也較快,5週減4公斤,沒喝水的人則需要9週才能達到。

許惠玉提醒,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料,許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份,可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更注意補足白開水。

許惠玉建議,一般成人每日攝取2000c.c左右的水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分);喝水可選好時機,在一天當中分段攝取,例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量,但不要一口氣喝太多。另外,如果排尿時發現尿液顏色變深,也有可能是身體缺水的警訊。

董氏基金會強調,任何飲料都無法取代喝水,白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲,口渴就喝白開水;水喝夠了不口渴,自然也會減低喝含糖送禮飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。

(中央社記者陳至中台北7日電)中央研究院院長廖俊智今天出席2017台灣國際科學展覽會,演講前猜了一下今年參與的23國旗幟,結果有2個猜錯了。

2017台灣國際科展共有23國師生參與,來自亞洲、歐洲、非洲等地,廖俊智今天受邀發表「永續作為科技發展的新動力」演講,全程以流利的英語進行。

在演講開始前,廖俊智看到主辦單位準備的萬國旗看板,突然技癢挑戰一下,他一共答出21個正確答案。

但廖俊智遇到吉爾吉斯時,卻猜是澳門的旗幟,馬上被糾正,他思索一陣子仍答不出,最後是現場國際代表發聲告知正確答案。

後來廖俊智猜到澳門的旗幟時,也一時答不出來,但這次他不敢亂猜了,直接上班族省錢大作戰請在場師生協助。最後他總結,23國中一共答出21個正確答案,覺得自己表現的不錯。

廖俊智隨後發表「永續作為科技發展的新動力」演講,提到台灣容易面臨極端氣候的威脅,更需要思考「永續」的觀念。

廖俊智提到,世界主要能源來自石化燃料,產生大量二氧化碳,正是溫室效應的元凶。即便是使用電動車輛,電力來源也大都來自石化發電廠,不管怎樣都會產生二氧化碳。

廖俊智提到,未來科技發展的重點,除了要提升能源效益,也要能兼顧永續循環,消弭或降低科技的負面衝擊,如此才能長治久安。他期許參與科展的國際菁英跳脫窠臼,為未來世代把造永續、環保的生活環境。1060207

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