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過年後想挽救放縱的體重，其實靠正確攝取白開水，就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。
董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究，分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、糖減少5～17克、鈉減少78～235毫克，膽固醇則減少7～21克。
2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，在四年中可以避免體重上升0.49公斤，如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外，2010年美維吉尼亞理工學院，刊登於肥胖期刊的研究指出，讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，三個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；而且有喝水的人減重速度也較快，5週減4公斤，沒喝水的人則需要9週才能達到。
許惠玉提醒，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料，許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份，可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意補足白開水。
許惠玉建議，一般成人每日攝取2000c.c左右的水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分）；喝水可選好時機，在一天當中分段攝取，例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，但不要一口氣喝太多。另外，如果排尿時發現尿液顏色變深，也有可能是身體缺水的警訊。
董氏基金會強調，任何飲料都無法取代喝水，白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲，口渴就喝白開水；水喝夠了不口渴，自然也會減低喝含糖送禮飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。
（中央社記者陳至中台北7日電）中央研究院院長廖俊智今天出席2017台灣國際科學展覽會，演講前猜了一下今年參與的23國旗幟，結果有2個猜錯了。
2017台灣國際科展共有23國師生參與，來自亞洲、歐洲、非洲等地，廖俊智今天受邀發表「永續作為科技發展的新動力」演講，全程以流利的英語進行。
在演講開始前，廖俊智看到主辦單位準備的萬國旗看板，突然技癢挑戰一下，他一共答出21個正確答案。
但廖俊智遇到吉爾吉斯時，卻猜是澳門的旗幟，馬上被糾正，他思索一陣子仍答不出，最後是現場國際代表發聲告知正確答案。
後來廖俊智猜到澳門的旗幟時，也一時答不出來，但這次他不敢亂猜了，直接上班族省錢大作戰請在場師生協助。最後他總結，23國中一共答出21個正確答案，覺得自己表現的不錯。
廖俊智隨後發表「永續作為科技發展的新動力」演講，提到台灣容易面臨極端氣候的威脅，更需要思考「永續」的觀念。
廖俊智提到，世界主要能源來自石化燃料，產生大量二氧化碳，正是溫室效應的元凶。即便是使用電動車輛，電力來源也大都來自石化發電廠，不管怎樣都會產生二氧化碳。
廖俊智提到，未來科技發展的重點，除了要提升能源效益，也要能兼顧永續循環，消弭或降低科技的負面衝擊，如此才能長治久安。他期許參與科展的國際菁英跳脫窠臼，為未來世代把造永續、環保的生活環境。1060207
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